martwy ciag

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: zrobione przy wadze 105 kg teraz nie wiem -klata:180 -martwy ciąg:240 -przysiad: 220 witam cykl widzę tak : tyg|meta|mix test|bold |prop |wino 1 |50ed|500week |500week| | 2 |50ed|500week |500week| | 3 [...]

Witam, jestem tutaj nowym na forum, czytając porady dla początkujących zainteresował mnie trening ACT --> CLICK <-- przeglądając go, postanowiłem, że to od niego zacznę swoją przygodę z siłownią tj. od nowego roku. Tylko mam jedno pytanie co do niego, ponieważ nikt nie odpowiedział na to pytanie w temacie, zadane przez inną osobę tj. Czy wykonując [...]

Data rozpoczecia treningów: 10.01.2012 Info o mnie: 23.11.1995, 180 cm, 75kg (jeszcze ;D) Jak na razie planuje dobic do 80kg masy, potem pewnie wskoczy 85kg i rzezba ;) Do dyspozycji mam dlugi, prosty gryf (10kg), krotszy, lamany (7kg), dwie sztangielki (ch** wie ile waza, niedlugo sprawdze), laweczke plaska i okolo 80kg obciazenia ale w miare [...]

Plan ! Wtorek Klata Triceps -Płaska 16 /12 /10 /8 /6 -Skośna 12 /10 /8 /6 -Rozpiętki 12 /10 /8 -przenosy 12 [...]

[...] w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: [...]

[...] hantlami na ławce prostej 4x12 Triceps: - wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4x10 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 WTOREK: Plecy: - martwy ciąg ze sztangą 4x10 - podciąganie linki górnego wyciągu w siedzie 4x10 - podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 [...]

Trening do oceny i korekty PONIEDZIALEK (klatka+triceps+brzuch) Klatka: 1. Wyciskanie sztagi płasko 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangielek - skos do góry 12 10 8 8 3. Rozpiętki na płaskiej 3x12 s Triceps: 1. Wyciskanie sztangi wąski chwyt 12 10 8 2. Prostowanie ramion na górnym wyciągu nachwyt 12 10 8 3. Francuskie wyciskanie sztangielka [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg ale nie ćwiczę systematycznie raz na jakiś czas -martwy ciąg: nie sprawdzałem max ciągi do rwania max-140 ciągi podrzut 180max -przysiad: 180 I tu mam kilka pytań. Pierwsze to takie co myślicie o krótkich cyklach 4tyg.on-6 [...]

Witam. Zakładam temat ponieważ zrobiłem swój plan treningu i chciałbym prosić abyście go ocenili, udzielili mi wskazówek itp :) Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: 88kg Obwód: bicepsu- 34,5cm w pasie: 96cm klatka: 94cm Udo:58cm łydka:43cm Cel treningu: redukcja tkanki i rzeźba Staż: 10 miesięcy na takiej "własnej" siłowni na strychu Inne sporty: piłka [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiena 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam obecnie zaczynam 15 tydzeń (ostatni) mojego cyklu na mase 1-6 meta 40mg 1-6 enan 500 week 1-6 deka 250 week 7-13 deka 400 week [...]

[...] silowych. Nie trenuje zadnej dyscypliny silowej(np. trojboju), lecz zalezy mi na jak na najlepszym pasie poniewaz wykonuje takie cwiczenia jak przysiad ze sztanga, czy tez martwy ciag. Moje propozycje to: a) http://www.fit-shop.pl/rekawiczki-i-pasy-treningowe/pas-skorzany-dla-cie-arowcow-powerlifting/prod_787.html szerokosc tego pasa to 10,5 cm [...]

[...] BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, endomorfik 13. STAN ZDROWIA: obecnie bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 x 4 -martwy ciąg: 150 x 4 -przysiad: 115 x 4 Zmieniony przez - citigold w dniu 2017-07-30 03:22:38

Witam staż:8 miechow , wzrost:178 cm ,waga: 68 kg Ocencie ten plan jak jest cos źle to napiszcie .dzieki z góry Plan Treningowy Na Mase -------------------------------------------- Poniedziałek: Klata Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar [...]

Sesje treningowe 3 razy w tygodniu. I sesja- A II sesja- B III sesja- A Poniedzialek Środa Piątek dodalbym jeszcze niedziele, można? A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12 Barki: - Wyciskanie sztangielek 2 x 12 Tricepsy: - Pompki na poreczach 2 x 12 Plecy: - Martwy ciag 2 x 12 - Podciaganie na drazku z [...]

Wiek-17lat Wzrost-182cm Waga-80kg Staż-rok z przerwami Zaczynam ostro teraz po wakacjach cwiczyć i zaczynam pierwszy kreatynowy cykl. Trening: Poniedziałek: Klata+ Biceps Brzuch Wtorek: Nogi+Przedramie Środa: Wol Czwartek: Barki+Triceps+Brzuch Piątek:Plecy +Kaptury Sobota:Brzuch Niedz:Wolne Poniedziałek: rozgrzewka 30min 1.WYCISKANIE [...]

[...] (1x 10 seria wstepna z ciezarem 50% i zapasem sily) 4. podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4xmax 5. uginanie przedramion ze sztanga 4x8-3 6. Plank 4x 60sek ZESTAW B 1. martwy ciag sumo 5x5-1 (2x 10 serie wstepne z ciezarem 50% i zapasem sily) 2. wykroki chodzone ze sztanga 5x8 3. wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 5x5 (1x 10 seria wstepna [...]

[...] SKOŚNEJ 3s 8-12pow 3. 21 brzuch 1.spiecia brzucha 3s 12pow 2.brzuszki z obciazeniem 3s 12pow 3. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s 12pow Sroda.(Plecy+tric+katury) Plecy 1.martwy ciag 4s 8-12pow 2.wiaslowanie sztanga 4s 8-12pow 3.podciaganie na drazku z podporą 4s 8-12pow tric 1. wyc. waska 3s 8-12pow 2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W [...]

Siema przymierzam sie do wziecia PH. Wcześniej sporo było supli ale nigdy prohormonów ani koksów. Zważając że ciężko na forum znaleść tematy z konkretnymi odpowiedziami to założe swój własny. I teraz pytania: 1. Co wziąć? myślałem o X-tren P-Mag lub epi. Wolę na spokojnie więc łączeniu dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze [...]

[...] kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kretyna, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 140kg, MC: 180kg, WL: 120 Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój nowy plan treningowy. Cel to poprawa Barków, Pleców, [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: to zależy gdzie, z głowy lecą a na plecach rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x4 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robię maxów Ok a więc jestem w 4 tyg cyklu masowego i wg planu wygląda to mniej więcej tak 1-4 meta bałkana 30mg ed 1-12 cypio bałkana 600mg [...]